Jeśli w większości butów biegowych czujesz ucisk po bokach, drętwieją Ci palce albo musisz brać rozmiar większy, niż wynikałoby z długości stopy, prawdopodobnie masz szerszą stopę. To częste i da się z tym bardzo dobrze biegać. Trzeba tylko wiedzieć, czego szukać.
Szeroka stopa, szeroki przód czy wysokie podbicie?
Pod hasłem „szeroka stopa” kryją się trzy różne sytuacje i każda wymaga trochę innego buta:
- Szerokie przodostopie. Palce potrzebują miejsca, żeby się rozłożyć, a reszta stopy jest typowa. Tu sprawdzają się buty z szerokim noskiem.
- Szeroka cała stopa. Ucisk czujesz także w śródstopiu i przy pięcie. Wtedy najlepiej szukać wersji Wide.
- Wysokie podbicie. Stopa nie jest szeroka, ale wysoka, więc uciska ją góra buta i sznurówki. Często pomaga inne sznurowanie i cholewka z elastycznej dzianiny.
Po czym poznać, że but jest za wąski?
- Drętwienie lub mrowienie palców po kilku kilometrach.
- Otarcia i odciski po bokach, zwłaszcza przy małym palcu i przy dużym palcu.
- Stopa „wylewa się” poza podeszwę: widzisz, jak cholewka wybrzusza się na boki.
- Ból przy haluksach, który nasila się w trakcie biegu.
Dlaczego nie warto po prostu brać większego rozmiaru
Większy rozmiar to nie tylko więcej miejsca na szerokość, ale też dłuższy but. Stopa zaczyna przesuwać się do przodu, zgięcie buta wypada w złym miejscu, a pięta przestaje być dobrze trzymana. Lepiej znaleźć model, który jest szerszy przy tej samej długości. Jak dobrać samą długość, opisujemy w poradniku Jak dobrać rozmiar buta do biegania?
Oznaczenia szerokości
Producenci, którzy robią kilka szerokości tego samego modelu, oznaczają je literami. W butach męskich standardem jest D, szeroka wersja to 2E, a bardzo szeroka 4E. W damskich standardem jest B, a szersza wersja to D. Szukaj też dopisku Wide w nazwie.
Buty dla szerszej stopy w Azylu
Szeroki nosek: Topo Athletic
Amerykańska marka Topo Athletic projektuje buty z noskiem w kształcie stopy, a nie zwężonym na końcu. Palce mają dużo miejsca, a pięta i śródstopie są dobrze trzymane.
- Topo Athletic Ultrafly 3: na asfalt, z dwiema gęstościami pianki, w wersji męskiej i damskiej.
- Topo Athletic MTN Racer: w teren, z pianką ZipFoam.
- Topo Athletic Ultraventure 2: miękki but na ścieżki terenowe z podeszwą Vibram.
Wersje Wide
- Saucony Ride 15 Wide: klasyczny, uniwersalny Ride w szerszym kopycie.
Szersze przodostopie w zimowych modelach
- Icebug Aura RB9X i Icebug Arcus 2 RB9X GTX mają szersze, wygodne przodostopie.
Sznurowanie, które robi różnicę
Jeśli but jest dobry, ale uciska w jednym miejscu, spróbuj ominąć dziurki nad najszerszą częścią stopy albo nad wysokim podbiciem. Sznurówka idzie wtedy prosto w górę po wewnętrznej stronie i nie dociska stopy tam, gdzie jest jej najwięcej. To prosta zmiana, która często ratuje dobrze dobrany but.
Szerokość stopy da się zmierzyć, tak samo jak długość. Robimy to w sklepie bezpłatnie, urządzeniem Brannocka, które pokazuje oba wymiary naraz. Dzięki temu od razu wiadomo, czy wystarczy szeroki nosek, czy potrzebna jest wersja Wide.